Kedves Olvasóim!

Ezzel a videoklippel kívánok nektek nagyon szép napot, ahol a kislányommal ropjuk a hideg ellenére..!

https://www.youtube.com/watch?v=Ks93wtg2CVk

Kedves Olvasóim!

A mai írásomban egy részletet szeretnék megosztani Veletek a hajdanán íródott naplómból, amikor kismama voltam és igencsak szerettem volna újból elérni a "versenysúlyomat".

Táncosnőből kismama – kismamából táncosnő

(részlet egy táncművész naplójából)

"Enyhén szólva túlsúllyal, újra csinos táncosnő szerettem volna lenni. Ez volt álmaim netovábbja. Vékony táncosnőként még kövérebbnek láttam magamat, mint más tette volna a helyemben. De hogyan fogyókúrázzak, amikor még szoptatok? Sehogy. Behunytam hát a szememet és álmodtam. Álmodtam egy lányról, aki szép vékony és ruganyos és persze ez a lány én vagyok. Becsuktam a szememet és megálmodtam magamat, milyen is leszek a jövőben. Aztán teljesen megnyugodott a lelkem. Elengedtem a félelmeimet. Miért is ne? Nem törvényszerű, hogy túlsúlyos maradjak, azért mert lett egy gyönyörű, egészséges kisbabám? Miért is kéne szomorkodnom?

Felkeltem az ágyról. Emlékszem nyár volt. Fülledt, meleg levegő lengte be szobámat. Odasétáltam a lejátszóhoz és betettem egy cd-t. Halkan felcsendült egy ismerős dallam. Kézen fogott és magához húzott, ahogyan ezt már oly sokszor tette és oly régen már. Hagytam, sodorjon magával a zene. Felültem erre a hajóra ismét. Táncoltam. Ismét táncoltam. Olyannak képzeltem el magamat, amilyen lenni szerettem volna. Elhittem, hogy lehetséges.

Aztán ez a táncos ’rituálé’ minden napos szokásommá vált. Nem edzés volt ez, nem próba, csak önmagam örömére tánc. A napok szebbek lettek, és már nem láttam magamat olyan borzasztó kövérnek a tükörbe nézve. A kilók elkezdtek fokozatosan lemenni rólam, szinte minden görcsös kényszerképzet nélkül. A maguk természetes módján. És én csak táncoltam és táncoltam minden egyes nap. Az étkezésemre odafigyeltem, a mozgásom megvolt a tánccal és mindezt nem magamat megerőszakolva, nem fájdalmasan, hanem egy elképzelt álomvilágban kezdtem újra önmagamra találni.

Egy hónap múlva felbátorodva, elindultam, hogy új nadrágot vásároljak magamnak. Csak mi nők tudjuk milyen érzés, amikor a próbafülkébe óvatosan bevisszük a szokásosnál egy mérettel kisebb ruhát, majd azért visszanyúlunk a fogashoz, és csak a biztonság kedvéért a kettő mérettel kisebb nacit is hozzácsapjuk a felpróbálandó ruhához. Biztos, ami biztos. Bevonulunk a próbafülkébe és  - állítom az államvizsgán nem izgulunk így – óvatosan húzzuk egyre feljebb és feljebb és igen, most jön a kritikus rész a fenék, és még egy kicsit feljebb és FELJÖTT! Győztünk. Feljött ránk a szokásosnál egy számmal kisebb nadrág! Megcsináltuk, hölgyeim. A legszívesebben diadalittasan kivonulnánk az éremért a próbafülkéből és bontanánk egy üveg pezsgőt (mennyi is a szénhidrát tartalma..?) - amit hozzáteszem joggal meg is érdemelnénk. De ez most elmarad. Így hát a próbafülke ajtaja mögött egy halk ’yes’ szócskát elrebegve lázasan megpróbáljuk a két számmal kisebb nadrágot is. Ilyenek vagyunk mi nők, mindig van jobb és jobb és mi erre törekszünk az életünkben.

Szóval a két számmal kisebb nadrág próbájánál tartottam éppen. Mint írtam, lázasan húzzuk egyre feljebb és feljebb és igen, most jön a fenék, eddig könnyű volt, eddig mindenki meg bírja csinálni, na de most, levegő be, hasat behúz, igen feljebb még két centiméter és megcsinálja, kitartás a levegővétellel, zipzár próba jön, igen megmozdult, óvatosan nehogy szakadjon, kicsit fulladozunk már, de azért még van bennünk kitartás (nem annyira az anyagban). Igen. FELJÖTT! Ez is feljött. Jó, nem áll jól annyira rajtunk, meg lassan elájulunk, mert azóta se vettünk levegőt, de FELJÖTT a nadrág. Azt, hogy egy kicsit szűk, meg csak állni bírunk benne, előnyére írjuk. Majd diadalittasan kivonulunk a próbafülkéből, megvesszük a szokásosnál egy számmal kisebb nacit és széles mosollyal közöljük az eladóval, hogy jó lett és tudjuk: a csatát megnyertük és a háború megnyerése sem kizárt. Semmi görcs, semmi éhezés. Csak a mi kis titkos táncos rituálénk nap, mint nap.

Így történt velem. Egy voltam önmagammal, az álmaimmal. Ugyan a plusz kilók még mindig ott hullámoztak a testemen, de a magabiztosságom soha nem volt teljesebb.

A kis álomvilágomból éreztem, hogy lassan kibontakozik a valóság. Ez voltam én. Egy nő, aki világra hozott egy kis életet és most újra táncol. Ha valaki azt mondta volna akkor, hogy csak önmagad árnyéke vagy még mindig, ami az alakodat illeti, valószínűleg igaza lett volna, de nem hittem volna el. Mert én önmagamban már mindent másképp láttam. Elindultam egy úton, amit nagyon élveztem. Anya lettem, lányból asszony, és táncosnőből kismama, és most kismamából ismét táncosnővé változtam. A testem és a lelkem harmóniájából mosolyogtam ki a világra újra boldogan."

 Folytatjuk....

Azt hiszem ott kezdődik a művészet, amikor 20 év gyakorlás után elhiszed azt, amit csinálsz.

Kedves Olvasóim!

Mivel rengeteg kérdést kaptam arra vonatkozólag, hogy miért is ez a cím – A Fogyás Művészete - ezért engedjétek meg, hogy egy kis magyarázattal szolgáljak bevezetőként a blogom címéhez.

Miért is a Fogyás Művészete? Nagyon egyszerű a magyarázata: a művészien fogyni annyit jelent, úgy fogyok, hogy közben élvezem is a fogyás folyamatát, élvezem ezt az új életként elém tárult végtelen megújulást. Ami a legfontosabb, hogy ez nemcsak testi, de lelki folyamatot és változást jelent, pozitív irányba haladva az életünkben! Rengeteg fogyni vágyó ember küzd a jojó-effektussal, vagyis azzal, hogy visszahízza a leadott kilókat – talán a fogyáson kívül, ezzel a legnehezebb megküzdeniük a túlsúlyos embereknek. Ezért gondoltam úgy, hogy művészien fogyni annyit jelent, szépen fogyni testben és lélekben. Harmóniát teremtve elkezdeni fokozatosan és elégedetten egy új életet.

Erről szól ez a blog. Nem szabad elfeledkeznünk arról, hogy minden fejben dől el! A lelki aspektusok mellett rengeteg gyakorlati tanáccsal és videókkal találkozhattok majd a megújult oldalamon! Táncos művészi pályám kihívásai miatt kisebb kihagyással, de tele energiával jelentkezem az újabb írásaimmal, videóimmal és meglepetésekkel! És ne feledjétek:

- Soha nem az számít, hogy nézek ki, hanem az, hogyan érzem magam a bőrömben! A testi-lelki szépség számít együttesen!

Kedves Olvasóim!

Kisebb kihagyás után, a próbák, ünnepek, és fellépések kereszttüze után újra jelentkezem. Remélem mindenkinek sikerült egy kis felfrissülésre időt szánnia az ünnepek alatt! Tudom, ilyenkor néhány kiló is felszalad, de ez a csodálatos jó idő arra inspirál minket, hogy minél többet legyünk a szabad levegőn és persze mozogjunk!

Az előző jegyzetekben már írtam Nektek arról mennyire fontos, hogy a mozgást élvezzük is és mindennapjaink részévé váljon. Személyes tapasztalatom az, hogy a napi bevezető jóga után, amit legtöbbször csak nehézkesen kezdek el, a zene és a tánc már egy olyan lendületet ad, amit nehéz befejezni! Az idő megszűnik létezni körülöttem, szárnyakat kapnak a lábaim és a testem is, és a zene ritmusos dobolására már észre se veszem, de mozgok, nevetek, és ami a legfontosabb egyszerűen élvezem, amit csinálok...az izzadság pedig patakzik a a testemen, az izmok megfeszülnek... és persze a kilók is megmozdulnak. 

Egy szó, mint száz, a tánc, a ritmus, a mozgás, a zene, mind együtt élvezetes számomra. A mindennapjaim részévé vált, amit imádok és semmi pénzért nem adnám! Nem nyűg, nem megfelelési kényszer, nem egy kitűzött cél, amit el szeretnék érni, egyszerűen: szeretem! Az Élet maga. Nem tudnék élni nélküle. Ez az én utam. De mi a Te utad? A mozgás mely formája az, melyet minden kényszerűség nélkül az egyszerű imádata miatt tudnál a mindennapjaid részévé tenni? Elgondolkoztál már ezen? Kipróbáltad már magadat ebben? Ha nem, hát itt az idő, hogy megtedd!  Ajánlani tudom egy könnyű zenére a táncot. Otthon, a tükör előtt bármikor kipróbálhatod! Amikor megszületett a világ legcsodálatosabb gyermeke: a kislányom, rajtam is volt jó pár kiló felesleg. A sors azonban úgy hozta, hogy a nagy felkérések ekkor kopogtattak az ajtómon. A tánc világában nem mondhatsz nemet. Ha mégis megteszed, nem hívnak többet. Én sem mondtam nemet. Elhatároztam, hogy csak annyit fogok tenni, amit várandóságom előtt és közben is: táncolok. Így táncoltam. Otthon a négy fal között, majd néhány hónappal később Magyarország legnagyobb színpadain. Nem érdekelt semmi és senki véleménye. Azt csináltam amit élveztem. És ez meghozta a gyümölcsét. A kilók, ha nem is rögtön az első fellépésemen a szülés után, de fokozatosan lementek rólam, én pedig élveztem az életet - már a gyermekkel együtt!

Fogadjatok szeretettel egy táncot, amit néhány nappal a szülésem előtt vettünk fel; mert én 9 hónapon át félredobtam minden szülésről szóló horror-történetet és tánccal szórakoztattam magamat, de erről majd legközelebb bővebben.

Kedves Olvasóim!

Ahogy ígértem ma arról beszélgetünk mit tegyünk, ha az egész napos fárasztó irodai munka vagy az otthoni házimunka, gyereknevelés a nap végére már teljesen leszívta az energiánkat ahhoz, hogy örömmel kezdjünk neki egy kis mozgáshoz?

Nem titok, hogy számos nagy cég vezetője felismerte már, hogy jó munkához szükség van a napközbeni pihenésre, mozgásra, felüdülésre. Itt van például a General Mills minneapolisi központja. A 3000 alkalmazottat foglalkoztató központ minden egyes épületében van meditációs terem. Késő délután pedig a tárgyalók jógatermekké alakulnak át.

A legismertebb vezéralak, aki a munkahelyén 1974 óta rendszeresen meditál, William George, a Goldman Sachs befektetési bank egyik elnöke. A Business Review folyóiratban rendszeresen publikál ebben a témában, igen érdekes összefüggéseket felvetve a mozgás és a hatékony teljesítmény között! 

Egy szó mint száz, minden egyes pozitív példa egyetlen egy következtetésre mutat rá: hogy a mozgás legyen jelen az életedben: napközben is!

De hogyan is néz ki ez a hétköznapokban?

Irodistáknak, Kismamáknak, Nagymamáknak

Egy tanulmány szerint az irodai alkalmazottakra nézve a minimális izomkihasználtság majdnem olyan ártalmas lehet, mint a dohányzás! Ez nem túl jó hír..

De mindez igaz a kismamákra is. Hajlamosak vagyunk ebben az időszakban több kalóriát bevinni, mint amennyire valójában szükségünk van. Itt kezdődik el az ördögi kör: eszünk-gyereket nevelünk-mosunk-főzünk-eszünk-szoptatunk-gyereket nevelünk-takarítunk....és eszünk majd hullafáradtan elalszunk. De hol van a tényleges mozgás? Szakítsunk rá időt,ha néhány percet is, de ezt a néhány percet rendszeresen beiktatva a napunkba csodát tesz velünk! Én is így voltam ezzel és vagyok is a mai napig! A rendszeresség és a tudatos mozgás mindennek a titka!

Ami jó hír, hogy erre is van megoldás! Az irodai munkavégzéskor a rengeteg ülés miatt főként a nyak, a gerinc és a végtagok vannak a legjobban igénybe véve. mindenképp ajánlom, hogy a nyakat, vállat óránként mozgassuk meg: fej- és vállkörzés, illetve fejdöntések mindkét oldalra. Ne felejtsük el a lábaink megmozgatását! Nagyon hasznos gyereknek ajánlott lúdtalp-torna: vegyük le a cipőnket és tégy úgy, mintha a földről egy ceruzát szeretnél felvenni a lábujjaddal. Ezt ismételd meg tízszer, mindkét lábfejeddel.

Majd állj fel, menj oda a falhoz, két karodat egyenesen nyújtsd a levegőbe, majd dőlj neki a falnak szemből úgy, hogy a testeddel egy háromszöget zárjon be a fal, a padló és az egyenesen megdőlt test. Most a vádlikat nyújtjuk meg. Hajlítsd be felváltva a jobb- és bal térdeidet. Ezt is legalább tízszer ismételd meg.

A gépelés végett érdemes egy óránkénti alapos csuklókörzést is beiktatni.

Érdemes továbbá derékból lehajolva a lábunkhoz megfogni a bokánkat, és ebben a pózban maradi néhány másodpercig. Ezt is meg lehet ismételni legalább tízszer! Az állva nyújtózkodást se felejtsük el! Ilyenkor a lemerevedett hátizmokat nyújtjuk meg. Utána törzskörzést, törzsdöntést is érdemes végezni!

Ezeket a gyakorlatokat ismételjük naponta többször is, irodisták, kismamák, nagymamák és figyeljétek meg, hogy estére sokkal több energiátok marad majd, akár egy kiadós, elalvás előtti sétára, kocogásra, vagy egy esti táncórára. De gyermekünket is bevonhatjuk akár - itt a kismamákhoz szólok - a napközbeni mozgásba, illetve kollégánknak is ajánlhatjuk ezeket a néhány perces, de annál aktívabb mozgás-formákat!

Kezdésnek ennyit! Ne feledjétek a rendszeresség, a napközbeni mozgás-cseppek elvezetnek a mozgás szeretetéhez!

Tarts velem legközelebb is! Ha további kérdésed van, IDE írhatsz nekem.

Szép, jó reggelt kívánok!

Ezen a napsütéses gyönyörű tavaszias reggelen mindenkinek ajánlok egy hosszú sétát a szabad levegőn - magam is ezt teszem! Induljunk el a tegnap leírt úton... és élvezzük a mozgás, a napsütés és a szabad levegő adta szabadságot! Mindegy hány kilogrammal küzdesz jelenleg, a lényeg, hogy kezd el élvezni, hogy egyre több időt tölthetsz a friss levegőn és mozoghatsz! 

Gyönyörű, mozgással teli napot kívánok!

Kedves Olvasóim!

Ahogy ígértem: este jövök..kicsit későn, de itt vagyok és beszélgethetünk egy kicsit...ma a MOZGÁSRÓL! 

A mozgásról, mint a mindennapjaink részéről.

Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy mi vagyunk az egyetlenek akinek fogynia kéne.. Pedig sok társ csatlakozhatna hozzánk ebben az ügyben. Nem vagyunk magányosak. A mozgást - legyen szó konditerembe járásról vagy akár egy kiadós sétáról, és az én nagy kedvencemről a táncról - bármikor és bárkivel beiktathatjuk a mindennapjainkba. Lehetsz magányos farkas is ezen a téren, de ha jobban körülnézel biztosan akad egy sportklub, vagy sportközpont a közeledben, de legkevesebb egy a közelben lévő iskola amatőr kosár, tenisz, tollas, foci, vagy röplabda csoportja! 

A lényeg, hogy ne érezd tehernek a mozgást! Ne érezd úgy, hogy erőltetsz valamit, legyen természetes, hogy csinálod a mindennapjaidban! Ahelyett, hogy vacsorázni mennél a barátaiddal, inkább menjetek el a Margitszigetre sétálni egyet, vagy ahelyett, hogy kocsival mennél bevásárolni próbáld ki egyszer gyalogosan. Tervezz aktív szórakozást a barátaiddal, ne az evés legyen a találkozásotok fő célja. 

Ez egyfajta elterelő hadművelet is az evésről, de közben könnyedén egy szórakoztató cselekménnyé teheted a mozgást és így tényleg a mindennapjaid részévé válik majd! Kezdj hozzá holnap!

Mára röviden ennyit a mozgásról. Jó éjszakát!

Ha bővebben szeretnél beszélgetni a témáról, ITT írhatsz nekem üzenetet.

Kedves Olvasóim!

Ma este a mozgás jelentőségéről fogunk beszélgetni..Jó néhány ötlettel és gyakorlati tanáccsal!

Tartsatok velem este!

Kedves Olvasóim!

Holnaptól elindul az oldal! Visszaszámlàlás indul!